감정을 마주하는 연습 – 회피 대신 받아들이기
감정을 마주하는 연습 – 회피 대신 받아들이기 현대인의 많은 고통은 감정 그 자체보다, 감정을 억누르고 회피하려는 데서 비롯됩니다.분노, 슬픔, 외로움, 질투 같은 감정은 종종 ‘불편한 것’으로 여겨지며, 그 순간을 모면하기 위해 우리는 바쁘게 움직이거나, SNS를 뒤적이거나, 의미 없는 쇼핑에 몰두하기도 합니다. 하지만 감정은 ‘처리되지 않은 채 쌓이면 병이 된다’는 말이 있습니다.오늘은 우리가 회피해 온 감정들을 건강하게 마주하고, 그 감정을 삶의 일부로 수용하는 연습을 함께 나누려 합니다.1. 감정을 피하려는 내 안의 자동 반응 이해하기감정을 회피하는 데는 이유가 있습니다.우리는 무의식적으로 "감정을 느끼면 약해진다", "슬픔은 부끄러운 감정이다", "화를 내면 나쁜 사람처럼 보일 수 있다"는 식의..
2025. 6. 9.
나의 감정 이럴 때 필요한 향기? – 분노, 우울, 불안 편
나의 감정 이럴 때 필요한 향기? – 분노, 우울, 불안 편감정을 다루는 데 향기가 도움이 된다고요?몇 년 전만 해도 감정이란 그저 참는 거라고 생각했어요.특히 ‘분노’, ‘우울’, ‘불안’ 같은 감정은 왠지 약한 사람이나 겪는 것처럼 느껴졌고요. 하지만 몸이 아프면 약을 먹듯, 마음이 아플 땐 돌봄이 필요하다는 걸 깨달았죠. 그때 만난 것이 바로 감정오일이에요.이 글은 제가 실제로 사용하며 변화했던 감정오일 일기입니다. 꾸며낸 이야기가 아니라, 일상에서의 경험을 녹여 쓴 치유의 기록이고, 감정 치유에 관심 있는 분들, 아로마 입문자, 감정조절이 어려운 나날을 보내는 분들께 작은 길잡이가 되기를 바랍니다.1. 분노 – 나도 모르게 폭발할 때▷ 상황퇴근 후 집에 들어오면 온갖 짜증이 쌓이더라고요. 설거지,..
2025. 6. 8.
감정을 들여다보는 아로마향기 루틴 하루 10분으로
하루 10분, 감정을 들여다보는 향기 루틴“나는 매일 나를 만나고 있나요?” 우리는 하루에 몇 번이나 자신의 감정을 느끼고, 들여다보고, 이해할까요? 바쁜 일상 속에서 우리는 늘 해야 할 일에 밀려, 감정을 잠시 접어두곤 합니다. 그런데 그렇게 미뤄둔 감정은 결국 어디로 갈까요? 답은 간단합니다. 그 감정은 그대로 우리 안에 남아, 쌓이고, 때론 터져 나옵니다.감정은 억눌러야 하는 것이 아니라, 의식적으로 바라보고 흘려보내야 하는 존재입니다.그 출발점이 바로 ‘하루 10분의 감정 루틴’입니다. 그리고 그 루틴 속에 ‘향기’가 들어온다면, 그 시간은 단순한 휴식이 아닌 깊은 감정 회복의 시간이 됩니다.왜 ‘향기’인가요?향기는 뇌의 ‘변연계’에 작용합니다.변연계는 감정, 기억, 생존 본능을 담당하는 원초적인..
2025. 6. 7.
