전체 글112 여름철 물을 자주 마셔도 목이 마른 이유: 29년 테라피 전문가의 수분 흡수율 높이는 5가지 습관 여름철 물을 자주 마셔도 목이 마른 이유: 29년 테라피 전문가의 수분 흡수율 높이는 5가지 습관"원장님, 여름만 되면 텀블러를 끼고 살 정도로 물을 달고 사는데도 입안이 바짝바짝 마르고 속갈증이 사라지지 않아요. 대체 이유가 뭘까요?"기업 연수나 공공기관 기관 출강 현장에서 8월 무더위가 이어질 때마다 수강생분들에게 단골로 받는 질문입니다. 최근 3년간 진행한 160여 회의 단체 세션 데이터에 따르면, 세션 참여자 45명 중 무려 39명 이상이 "물을 마셔도 마셔도 해갈되지 않는 만성 속갈증"을 호소하셨습니다.많은 분들이 목이 마르면 단순히 '물 부족'이라 생각하여 차가운 물을 벌컥벌컥 마시곤 합니다. 그러나 체내 수분 보충은 마시는 물의 '양'보다 우리 몸과 장기가 수분을 받아들이는 '흡수 환경과 소.. 2026. 8. 15. 더운 날씨에 잠이 잘 오지 않을 때 바꿔볼 수 있는 수면 환경 7가지 더운 날씨에 잠이 잘 오지 않을 때 바꿔볼 수 있는 수면 환경 7가지밤마다 침대 위에서 이리저리 뒤척이며 시계 바늘 소리에 초조해해 본 적 있으신가요? 무더위가 기승을 부리는 여름철이면 수많은 분들이 밤새 잠을 이루지 못하고 깊은 피로감 속에서 아침을 맞이하곤 합니다.NCS 확인 강사로서 대기업 연수 및 공공기관 출강을 나가다 보면, 8월 세션 수강생분들의 가장 큰 고민은 단연 '수면 장애'입니다. 최근 3년간 진행한 180여 회의 기관 세션 데이터에 따르면, 강의 참여자 50명 중 무려 42명 이상이 "날씨가 더워지면 자다 깨다를 반복하며 깊은 잠을 자지 못한다"고 호소하셨습니다.흔히 더워서 잠이 오지 않을 때 에어컨 온도를 계속 낮추거나 차가운 물을 연거푸 마시곤 하지만,이는 오히려 신체 자율신경계를.. 2026. 8. 14. 아침에 일어나도 개운하지 않을 때 점검해볼 저녁 생활습관 6가지 아침에 일어나도 개운하지 않을 때 점검해볼 저녁 생활습관 6가지"원장님, 밤에 7~8시간을 꼬박 자는데도 아침만 되면 머리가 띵하고 몸이 찌푸둥해요. 대체 저녁에 뭘 잘못하고 있는 걸까요?"[cite_start]대기업과 공공기관 연수 현장에서 만나는 직장인 수강생분들에게 가장 흔하게 듣는 고백 중 하나입니다[cite: 3, 11]. [cite_start]지난 3년간 진행한 150회 이상의 단체 출강 데이터에 따르면, 세션 참여자 40명 중 무려 34명 이상이 '아침 수면 착오'와 수면의 질 저하를 겪고 있다고 응답했습니다.[cite_start]수면 시간의 '양'보다 중요한 것은 수면 직전 우리 몸의 자율신경계가 부교감신경 우위의 '깊은 이완 상태'로 원활하게 전환되었는가 하는 '질'입니다. [cite_s.. 2026. 8. 13. 에어컨을 오래 사용하는 여름, 실내에서 건조함을 줄이는 생활습관 7가지 에어컨을 오래 사용하는 여름, 실내에서 건조함을 줄이는 생활습관 7가지"원장님, 한여름인데 왜 피부가 가뭄 난 것처럼 메마르고 목이 자꾸 턱턱 막힐까요? 에어컨을 안 켤 수도 없고 난감해요."지난 29년간 NCS 확인 강사로서 대기업 연수 및 공공기관 단체 출강을 나가다 보면, 8월에 만나는 수강생분들의 고민은 한결같습니다. 지난 3년간 150여 회 이상의 출강 데이터 기준, 세션 참여자 40명 중 35명 이상이 에어컨 가동으로 인한 '실내 건조증'과 호흡기 답답함을 호소하셨습니다.무더운 여름철에는 실내 온도를 낮추는 데 집중하느라, 에어컨 냉방 코일을 지나며 공기 중 수분이 급격히 제습되는 현상을 간과하기 쉽습니다. 실내 습도가 30% 이하로 떨어지면 피부 표면의 수분이 증발할 뿐만 아니라, 호흡기 점.. 2026. 8. 12. 여름철 유난히 피곤한 이유, 생활습관에서 먼저 확인해야 할 5가지 여름철 유난히 피곤한 이유, 생활습관에서 먼저 확인해야 할 5가지"원장님, 아침에 눈을 떠도 몸이 흙포대처럼 무겁고 하루 종일 멍해요. 여름이라 그런가요, 아니면 몸에 어디 문제가 있는 걸까요?"지난 29년간 기업 연수나 공공기관 기관 출강 현장에서 늦여름이 다가올 때마다 수강생분들에게 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 특별한 질환이 없는데도 8월만 되면 만성적인 무기력증과 피로감을 호소하시는 분들이 많습니다. 흔히 '여름 타나 보다'라며 넘기기 쉽지만, 이는 고온다습한 외부 기온과 차가운 실내 냉방 사이에서 우리 몸의 자율신경계가 과부하를 일으키고 있다는 신호입니다. 의학적인 치료를 논하기 전에, 우리가 매일 접하는 일상 환경과 생활습관에서 뇌와 몸을 지치게 만드는 요인이 없는지 먼저 점검해 볼 필.. 2026. 8. 11. 에어컨 바람에 지친 두피와 모발을 다스리는 허브 샴푸 바 테라피: 29년 강사가 전하는 여름 두피 웰니스 에어컨 바람에 지친 두피와 모발을 다스리는 허브 샴푸 바 테라피: 29년 강사가 전하는 여름 두피 웰니스"원장님, 한여름 땡볕을 견디고 사무실이나 실내에 들어오면 에어컨 바람 때문에 머릿결은 바짝 마르고 두피는 오히려 끈적거리면서 열이 확 올라와요. 자극적인 샴푸를 써도 가려움이 잘 안 잡히는데 어쩌면 좋을까요?"지난주 지자체 문화센터의 '여름철 천연 웰니스 뷰티 세션' 현장에서 한 수강생분이 머리를 긁적이시며 토로하신 고민입니다. 8월은 강한 자외선으로 두피 모공이 자극받는 동시에, 실내의 과도한 냉방 제습 공기로 인해 모발 끝이 극심한 수분 탈수 현상을 겪는 시기입니다.29년간 아로마·원예·컬러심리 테라피 현장에서 NCS 확인 강사로서 수많은 대면 교육을 이끌어오며 확신하게 된 사실이 있습니다. 두피.. 2026. 8. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
